तैराकी आपको खुश क्यों करती है?

1. तनाव से राहत

तैराकी के दौरान आप अपनी मांसपेशियों को खींचते हैं, कसते हैं और आराम करते हैं, साथ ही साथ लयबद्ध पैटर्न में सांस लेते हैं, जो योग के समान है, और इसका आप पर शांत प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, तैराकी सेरोटोनिन जैसे मस्तिष्क रसायनों के स्राव को उत्तेजित करती है जो आपके मूड को प्रभावित करते हैं और तनाव कम करने वाले हार्मोन का उत्पादन करते हैं, जो तनाव और चिंता के प्रति मस्तिष्क की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसलिए तैराकी का एक छोटा सा सत्र पहले से ही बहुत तनाव से राहत दे सकता है।

2. खुशी के हार्मोन

तैराकी मस्तिष्क में एंडोर्फिन नामक रसायन के स्राव को उत्तेजित करती है, जो दर्द की अनुभूति को कम करता है और इसके दुष्प्रभाव के रूप में हमें खुश महसूस कराता है और हमें एक 'प्राकृतिक उच्च' की अनुभूति देता है, जिसे 'धावक उच्च' के रूप में भी जाना जाता है, जो आराम से उत्साह, उत्तेजना और आनंद की भावना है, इसलिए तैराकी के बाद अद्भुत एहसास होता है।

3. मस्तिष्क स्वास्थ्य

सामान्य रूप से व्यायाम करने से मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ता है, हालाँकि तैराकी के दौरान यह प्रभाव इस तथ्य के कारण बढ़ जाता है कि आप पानी में डूबे हुए हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि पूल में डूबने से मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, अध्ययन में पाया गया कि जब प्रतिभागी पानी से भरे पूल में डूबे थे, तब उनके हृदय की ऊँचाई तक पानी भरा था, जबकि पूल में डूबे हुए नहीं थे। पानी में डूबने से जुड़ा दबाव इस प्रवर्धन का कारण बन रहा है। एक स्थिर रक्त प्रवाह मस्तिष्क में ऑक्सीजन और पोषक तत्व लाता है, और कार्बन डाइऑक्साइड और विषाक्त पदार्थों को मस्तिष्क से दूर ले जाता है। यह इष्टतम मस्तिष्क कार्य और मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इसके अलावा खराब मस्तिष्क रक्त प्रवाह और परिसंचरण मानसिक बीमारियों से जुड़ा हुआ है। तैराकी करते समय मस्तिष्क में अधिक रक्त प्रवाह एक स्वस्थ मस्तिष्क और इस प्रकार एक खुश मस्तिष्क का निर्माण करता है।

4. कोई कौशल सीखना

तैराकी एक जटिल गतिविधि है जिसमें मस्तिष्क के दो हिस्सों के बीच संचार आवश्यक है। जब कोई तैराक स्ट्रोक की सटीकता बढ़ाने के लिए तकनीकी अभ्यास पर काम कर रहा होता है, तो मस्तिष्क के दो हिस्सों के बीच संचार विकसित होता है। यह विकास अनुभूति और सीखने में सुधार करेगा। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि जो लोग पहले तैरना सीखते हैं, वे जीवन में बाद में तैराकी सीखने वालों की तुलना में बेहतर शारीरिक, संज्ञानात्मक, समन्वयात्मक और भाषाई विकास प्राप्त करते हैं। इसके अलावा तैराकी जैसे नए कौशल को सीखना एक सकारात्मक विकर्षण हो सकता है, संतुष्टि ला सकता है और हमारा आत्मविश्वास बढ़ा सकता है। कुल मिलाकर, तैराकी करते समय अपनी तकनीक पर काम करने से आप पर बहुत संतोषजनक प्रभाव पड़ता है।

5. नीला रंग

अंत में, पानी का नीला रंग शांत करने वाला प्रभाव डालता है। अध्ययनों में जहां रंगीन स्थानों को भावनात्मक चेहरे के भावों से मिलान किया गया था, नीला रंग विश्राम, शांति और शांति के लिए प्रतिनिधि तटस्थ चेहरे के भावों से अत्यधिक मेल खाता था। इसलिए नीले पानी को देखने से आप अधिक शांत और शांतिपूर्ण महसूस कर सकते हैं।
हालाँकि हम वास्तव में तैराकी के मानसिक लाभों पर कभी विचार नहीं करते हैं, हम सभी इसका अनुभव करते हैं। इसलिए अगली बार जब आप तैराकी सत्र के बाद आनंद महसूस करते हैं तो आप अपने मस्तिष्क के रसायनों की सराहना कर सकते हैं जो साबित करते हैं कि तैराकी वास्तव में मानसिक रूप से कितनी फायदेमंद है।