कुछ व्यायाम करना
अगर आप कुछ ट्रैकिंग करने की योजना बना रहे हैं, तो आपको अच्छी स्थिति में रहने की ज़रूरत होगी, खासकर अगर आप भारी सामान उठा रहे हैं, तो अभी से दौड़ना और कुछ पुशअप करना शुरू कर दें। जंगल की गर्मी और नमी कोई मज़ाक नहीं है और दिन की गर्मी के दौरान हाइकिंग करने पर आपको थका देगी। दोपहर की भीषण जंगल की गर्मी से बचने के लिए सुबह और शाम को हाइकिंग करना सबसे अच्छा है।
जंगल भ्रमण की व्यवस्था करें
मुझे भी किसी दूसरे व्यक्ति की तरह ही स्वतंत्र रूप से चीजों की खोज करना पसंद है, लेकिन जब आप अमेज़न वर्षावन में हों, तो अकेले खोज करने न जाएँ। गंभीरता से, ऐसा न करें। अमेज़न बहुत घना है और वहाँ खो जाना और कभी न मिल पाना बहुत आसान है। किसी जानकार व्यक्ति के साथ खोज करना ज़्यादा मज़ेदार होता है। वे वर्षावन के अंदरूनी और बाहरी पहलुओं को जानते हैं। वे खतरनाक पौधों की पहचान कर सकते हैं और दिखा सकते हैं कि वन्यजीवों को कहाँ देखा जा सकता है। याद रखें, सुरक्षा सबसे पहले, हमेशा!
ज़्यादातर रिट्रीट और टूर ऑपरेटर जंगल में दिन भर की यात्राएँ प्रदान करते हैं जो अकेले करने से कम तनावपूर्ण होती हैं, क्योंकि वे उपकरण के साथ आपकी सहायता करते हैं और आपके लिए पानी और दोपहर का भोजन संभालते हैं। जंगल की गर्मी में भी ये दिन भर की यात्राएँ संभव से ज़्यादा हैं। ज़्यादा मुश्किल ट्रेक कई दिन की पैदल यात्राएँ हैं, लेकिन तब भी, आपका गाइड गियर और पानी ले जाने में सहायता करेगा।
अपने कपड़े छाँटें
लॉज में आपको कम से कम कपड़े लाने होंगे। लॉज में रात के समय के लिए सूखे कपड़ों का एक सेट रखें। आप दिन भर की गतिविधियों के बाद शाम को इन्हें बदल सकते हैं। और दिन के समय के लिए कपड़ों का एक सेट रखें जिसे आप हर दिन फिर से इस्तेमाल कर सकते हैं जब आप विभिन्न दैनिक गतिविधियों के लिए बाहर जाते हैं।
दिन के समय
इस बात पर जितना ज़ोर दिया जाए कम है: जंगल में बहुत गर्मी है! इसका मतलब है कि जब आप अमेज़न आएँगे, तो आपको हल्के कपड़े चाहिए होंगे जो हवा में अच्छी तरह से सांस ले सकें। हवा में सांस लेना बहुत ज़रूरी है क्योंकि अन्यथा आप अपने कपड़ों से घुटन महसूस करेंगे। टैंक टॉप अच्छे हैं; बहुत सारी टी-शर्ट भी लाएँ, क्योंकि आपको बहुत कुछ सहना होगा - आपको जितना संभव हो सके उससे ज़्यादा पसीना आएगा।
रात के समय
रात में, खास तौर पर बारिश के दौरान, ठंड हो सकती है। हालाँकि आप अपने साथ भारी जैकेट नहीं लाना चाहेंगे - आप उनका इस्तेमाल नहीं करेंगे और वे जगह की बर्बादी करेंगे - एक हल्का जैकेट लाना एक अच्छा विचार है, अधिमानतः एक जलरोधक जैकेट।
जूते
अमेज़ॅन में बहुत बारिश होती है, चाहे आप किसी भी मौसम में जाएँ। लगातार बारिश के कारण, रास्ते और ट्रेक बहुत कीचड़ भरे होंगे। अपने पसंदीदा जूते न लाएँ, जब तक कि आप उन्हें कीचड़ में न ढकना चाहें। किसी प्रकार के हाइकिंग जूते साथ लाना सबसे अच्छा है, या आप अधिकांश अमेज़न शहरों में केवल 20 या 30 सोल (यूएस $ 6-9) में बारिश के जूते खरीद सकते हैं।
हाइड्रेटेड रहें
हम फिर से कहेंगे: अमेज़न गर्म है! और आपको लगातार पसीना आ रहा होगा। अपने अमेज़न रेनफॉरेस्ट ट्रिप पर पहुँचने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपने बहुत सारे तरल पदार्थ पिए हैं और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं। पहले कुछ दिन मुश्किल होंगे जब आप गर्मी के अनुकूल हो जाएँगे, लेकिन उसके बाद आप ठीक रहेंगे, बशर्ते आप लगातार पानी पीते रहें।
अपना आहार तैयार करें
अगर आप किसी जादूगर के साथ अयाहुस्का पीने के लिए अमेज़न जा रहे हैं, तो आपको ला डाइटा खाकर हफ़्तों पहले से तैयारी करनी होगी। अगर आप जंगल जा रहे हैं और सुनिश्चित नहीं हैं कि आप अयाहुस्का पीएँगे या नहीं, तो भी आहार का पालन करना ज़रूरी है, बस अगर माँ अयाहुस्का आपको बुलाती है। काढ़ा पीने से कम से कम दो हफ़्ते पहले, आपको सूअर का मांस, नमक, दही और सोया सॉस जैसे किण्वित खाद्य पदार्थ, मसालेदार भोजन, परिष्कृत चीनी और कैफीन से बचना चाहिए - साथ ही, उन दो हफ़्तों तक सेक्स न करें। अपने अनुभव से अधिकतम लाभ उठाने के लिए इस आहार का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है।
अमेज़ॅन रोगों के लिए तैयार रहें
भले ही आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली स्टील जैसी हो, लेकिन स्वास्थ्य और स्वच्छता के मामले में अमेज़न निश्चित रूप से कोई पिकनिक नहीं है। अमेज़न का पानी परजीवियों और अमीबा से भरा हुआ है। ये आपके पश्चिमी प्रतिरक्षा तंत्र को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकते हैं। इसके परिणामस्वरूप उल्टी, बुखार और दस्त जैसे लक्षण हो सकते हैं या पेचिश, टाइफाइड और हैजा जैसी गंभीर बीमारियाँ भी हो सकती हैं। वे गंभीर बीमारियों को भी भड़का सकते हैं, जिनमें चागास रोग जैसी घातक बीमारियाँ भी शामिल हैं।
टीके
यात्रा से पहले किसी ट्रैवल डॉक्टर से पूछें कि आपको कौन से टीके लगवाने हैं - और सुनिश्चित करें कि आप यह कम से कम एक महीने पहले करवा लें। मैंने न्यूज़ीलैंड छोड़ने से पहले येलो फीवर और टेटनस के टीके लगवाए थे। वास्तव में, ऐसे कई टीके हैं जो आपको लगवाने चाहिए (और लगवाने चाहिए)।
मलेरिया
मलेरिया के लिए कोई टीका नहीं है। यात्रा से कम से कम दो हफ़्ते पहले और यात्रा के बाद कम से कम चार हफ़्ते तक मलेरिया की गोलियाँ लेने की सलाह दी जाती है। इससे आप बीमारी से बचेंगे।
मच्छर भगाने वाली दवा
सुनिश्चित करें कि आप एक मज़बूत विकर्षक खरीदें। खरीदने से पहले यह ज़रूर पूछें कि क्या यह मलेरिया मच्छरों के खिलाफ़ प्रभावी है। कपड़े पहनने से पहले इसे अपने पूरे शरीर पर स्प्रे करें और फिर अपने कपड़ों के ऊपर भी थोड़ा स्प्रे करें।
जितना हो सके मच्छरों से बचने की कोशिश करें। अगर आप मच्छरदानी आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं, तो और भी बेहतर है। अगर आप जंगल में समय बिताने जा रहे हैं, तो ध्यान रखें कि वहाँ बहुत ज़्यादा मच्छर हैं, खासकर रात के समय।
